キツくなく器具も使わない自宅で簡単ダイエットメニュー

こんにちは！

ADIです！

ただ痩せるだけでなく

綺麗な体手に入れたいですよね！

そこで、今日は

体幹トレーニング

についてご紹介します。

体幹トレーニングというと

サッカー日本代表の長友佑都さんが

主に体のケア、強化のために

行われているトレーニングです。

長友佑都さんのトレーニングを

取り入れているアスリートも多いです。

プロサッカー選手やアスリートの人が

しているトレーニングなんて

一般の人には難しいと思われがちです。

そんなことないのです！！

誰でもできるトレーニングもあるので

心配しなくて大丈夫です。

実践することで

姿勢が良くなり

太りにくい体質になり

ダイエットの効果が出やすくなります。

すると

モデル体型になれます！

モデル体型になって

着れる服装の幅も広がり

人目を気にせず彼氏と

幸せなデートができます。

しかし

あなたが実践しないと

ダイエットの効果は低くなり

姿勢も悪いままで女性らしい体には

遠くなるばかりでしょう。

そして、

服装の幅も少なくなり

おしゃれな格好もできなくなります。

おしゃれではない女性に

男性は見向きもせず

彼氏ができない状態に陥ります。

デートなんて夢のまた夢に…

そこで教える

体幹トレーニングは

フロントブリッジ

ステップ1

うつ伏せの状態になり

両肘をたてる

ステップ2

体を持ち上げ

頭からかかとまで一直線

ステップ3

時間になるまでキープするだけ

注意することとして

「呼吸を止めないこと」

「きつければ膝付きでOK」

1セット30秒を3セット行います。

たったこれだけです！！

休憩をとっても

3分だけでいいのです。

時間がない方でもできます。

それでは、いま

「長友式体幹トレーニング」

と調べてみてください。

そうする事で

姿勢が良くなり、男らしい

モデル体型になれる事間違いなしです。

やるかやらないかはあなた次第です。

最後まで読んでくださり

ありがとうございます。