街中の視線を集める！３つのメソッド
こんにちは！
ADIです！
皆さん
「太っているから諦める」
「人の目が気になる」
このようなことありませんか？
人がコソコソ話していると
「自分のこと話している」
と思うことありませんか？
「自分のことみて笑ってる」
「どうせデブだと言っている」
卑屈になり、思ってしまいますよね
自分のことではないとしても
考えてしまいますよね。
今からは
今の現状を知り変わろうと
強い意志を持つ方法です！
友達もとおもっているから
ダイエットを中途半端にしてしまうのです。
しかし
これをやることにより
自分の現状を受け入れ
将来の自分を想像し
自信を持つことが出来ます。
しかし
これをやらないと
「私はまだ大丈夫」
「でも自信がない」
と、自分にプラスになることが
なくなっていくでしょう。
それにより
『デブ』や『太っ』
と言われ続けるのです。
そして
私はそんなに太ってるんだ
ショックを受けることになるでしょう。
私は
「自分はそんなに太っていない」
と思っていました。
正直鏡で自分の全体像を
ちゃんと見たことがなかったので
そう思っていただけ
かもしれません。
そうして
「あなたはあの太ってる人くらいやで」
「後ろから見たら一緒やん」
と言われ見ると
想像していた以上だったので
泣きそうになりました。
「そんなに太ってる！？」
と思うと悲しくなり
現実逃避をするようになりました。
周りからそんな風に
見られてたんだと引きこもりました。
しかし
これをすることにより
ダイエットを続ける意志と
自分の周りからの見られ方を
意識することが出来ました。
そして周りからは
「痩せた」
「見違えるくらい違う」
「ダイエット続いてる」
こんな嬉しい事ばかりに！
すると
自然と自信がつきました！！
その方法は
『姿見鏡』
です！！
①毎日しっかり鏡と
自分の体型と向き合う
②鏡の前で自分の将来の
体型を想像する
③私はあの人ぐらいの
体型なんだと思い込む
そうする事で
今の自分と向き合う事ができ
将来の自分を想像する事で
ダイエットの決意を
固めてしまうのです。
今すぐ
「自分の体型と向き合う」
と三回唱えてください。
家にいるなら鏡を見てみてください。
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。
あなたを太りやすくしてる〇〇とは？
こんにちは。
ADIです。
今日は普段
意識することのない
『呼吸』
についてお話しします。
意識して呼吸している人を
街中で聞いても0に近いでしょう。
無意識のうちにしていて
必要不可欠なものなので
気にしなくて当然だと思います。
しかし、
ダイエットと呼吸は
深く関係しているのです。
普段無意識のうちにしている
呼吸があなたを太らせているのです
この太らせる呼吸を
いち早く直しましょう！
そうすれば
ダイエット効果も上がり
理想のボディに近づけます。
今まで頑張っていたダイエット
「もうn回目や…」
という方もいるかもしれません。
もしかしたらそのリバウンドは
自分の呼吸のせいかも、、？
呼吸を正しいものに変えることによって
あなたはダイエットが順調に進み
痩せることが楽しくなってきます。
ダイエットが楽しくなれば
こっちのものです
ストレスだったものが
むしろストレス解消になるのです。
すると
痩せていくあなたを見て
友達は
「ダイエット方法を教えて！」
「どうやってそんな痩せれたん？」
教えてあげてみんなで
ハッピーになりましょう！！
しかし、
最後まで読まず
同じ呼吸をしていると、、
なかなか結果が出てきません。
どんなに頑張っても
結果が出ないと
友達からは
「なにをしても無理」
「デブキャラが似合ってる」
とストレスが溜まるでしょう。
すると
ダイエットをやめてしまう。
無理だと勝手に思ってしまう。
理想の体に近づくどころか
遠ざかってしまいます。
この負の無限ループを
抜け出したいあなたは
この先を読み、
呼吸がもたらす
ダイエット効果を知ってください。
では！お教えします。
「ダイエット効果を上げる呼吸とは…」
腹式呼吸です！
腹式呼吸をすることによって
「酸素」を体内にたくさん取り込めます
すると
体には酸素の助けで
脂肪を燃やすので日常の動作でも
エネルギーを消費しやすい体になるのです。
なにか作業を行なっているときは
呼吸が浅くなる傾向があります。
もしそうならば
すぐに深い呼吸をしましょう。
呼吸を意識して生活するだけで
ダイエット効果は上がり
脂肪燃焼してくれます。
今すぐに深呼吸を
3回してみてください。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
え？それをするだけ？時間を取らない○○ダイエット
こんにちは！
ADIです。
みなさん、
ジムへ行っても
何をしていいかわからない。
ジムへ行くのも面倒。
このような悩みを
抱えている人も多いのではないでしょうか。
そこで
家でできる簡単トレーニング
についてご紹介します。
筋トレをするときは
なにか器具を使っていますか？
なにかと言われても
ジムにあるマシンを使ってます。
と答える方が多いとおもいます。
そんなの勿体ないです！！
実は、
わざわざジムに行ったり
器具などは使わなくても
痩せられる方法があります。
この方法は家でできるのです。
家でできることなんて
限られてるよ。
そう思ったあなた
本当に家で行うだけで
みるみるスタイルが良くなり
あなたもスキニーが似合う
女性の仲間入りです！！
私もこの方法を知るまでは
ジムへいけば痩せられる
とばかりおもっていました。
そして、疑心暗鬼で始めてみると、、！
みるみる代謝が良くなり
文字通り簡単なトレーニング
なのに痩せていったのです！
友達からは
「なんでそんなスタイル良くなったん？」
「スラッとして綺麗になった」
とうれしい言葉が言われることに。
そして、
ジムへ行くお金は浮き
おしゃれをするための服へ
回すことができました。
すると、女友達から
「おしゃれにまでなったね」
「なんかあったの？」
と立て続けに言われました。
家でできるし
短時間で済むし
お金もかからずかっこよくなれる！！
この方法を知らなければ
本当にもったいないです。
もしあなたが
この方法を知らなければ
自分にメリットばかりで
痩せることができるのに
損していることになります。
そして
痩せれないと思ったら
諦め、また前のような体になり
「デブ」と言われ続けます。
これまでの
努力が水の泡になるのは
嫌ですよね？
しかし、このブログを
最後まで読むことによって
ダイエットを
成功させることができます。
「痩せたダイエット方法教えて」
「めっちゃタイプなんやけど」
周りから頼られ
モテモテの日々が待っているのです。
その方法はいったいなにか。
それは、
サーキットトレーニングです。
ダイエットをする上で
天敵の脂肪を燃焼させる
効果は絶大です！！
五分あれば終わるのです。
種目は
1、バーピージャンプ
2、腕立て伏せ
3、もも上げ
各20秒を3周行います。
短い運動なのに
週に2〜3回行うだけでいいのです。
どうですか？
知っているメニューを
組み合わせているだけだから
簡単でしょう。
帰ってすぐに
お風呂入るのではなく
たった5分だけやるだけで
確実に痩せることができます。
そして
いい汗をかき
気持ちよくお風呂にも入れて
一石二鳥です！！
モデル体型の仲間入りです。
コツコツとやることが
一番の近道ですので
今から始めましょう。
ですので
『お風呂に入る前に
サーキットトレーニングをする』
と3回唱えてください。
最後まで読んでくださり
ありがとうございました。
気づかないうちに言っているダイエット効果を激減させている言葉とは！？
こんにちは！
ADIです！
ダイエットしていると
いち早く目に見てわかる
結果が欲しくなりますよね。。
ほかの人は
痩せていってるのに
と思ってつい焦ってしまいます。
そんな時、不安になって
言ってしまう言葉が
あなたをより
太らせているかもしれません。
今日はそんな
ダイエット中に禁断の
言ってはいけない言葉を
紹介したいと思います。
友達と話していると
「最近太ったわ〜。」
「ほんまに？わからんけど、
自分も太ったわ〜」
このような会話が
度々繰り返されます。
周りの友達は
ぽっちゃりしている人、
太っているばかりでした。
友達も太っているからと
安心していた部分があります。
しかし、
この禁止ワードを
知らなければ、
痩せるどころか
どんどん太ってしまします。
「何をしても痩せれんよ」
「絶対彼女おらんやん」
周りからひどいことを言われ
あなたは痩せることを
諦めます。
そして、
痩せることを諦めた
あなたになんて見向きもしません。
あなたは周りから
見向きもされない
寂しい人生送りたいですか？
そんなの嫌ですよね。
たった一度の人生、
しんどい思いするのは
かなりもったいないです。
しかし、この禁止ワードを
知っていることで
あなたは人生を逆転できます。
「何をして痩せたん？」
「めっちゃカッコよくなったやん」
褒めれる事ばかりで
あなたは自分に自信がつき、
もっとカッコよくなろう！
もっとダイエットを頑張ろう！と
上を目指して痩せていきます。
そして、カッコよくなるでしょう。
そんなあなたをみんなは気になります。
異性からも
声をかけられることがふえ、
恋愛対象としみられます。
いい事ばかりです！！
そんな夢のような生活を
手に入れるために
あなたが
言ってはいけない言葉を
お教えします。
それは
「太った」
です！！
体重計を見て思うときも
あると思います。
ですが、思っても
言ってはダメです。
「太った」
このワードは
人から言われたり
自分が思い込んだりするだけで
脳がストレスを感じて
大量のコルチゾールという
悪い物質が分泌され
太りやすい体質に
なってしまいます。
このワードが原因で
コルチゾールが分泌され
2kg太る
という衝撃の事実も
あるんです。
これで
このワードの危険性が
わかったと思います。
では今すぐ
「太ったって言わない」
と3回唱えましょう。
これであなたの脳内に
言ってはいけないことが
インプットされました。
無駄に太ったり
することもありません。
今日から必ず
意識して言わないようにしましょう。
寂しい人生を送らないために！
最後まで読んでくださり
ありがとうございます。
キツくなく器具も使わない自宅で簡単ダイエットメニュー
こんにちは！
ADIです！
ただ痩せるだけでなく
綺麗な体手に入れたいですよね！
そこで、今日は
についてご紹介します。
主に体のケア、強化のために
行われているトレーニングです。
取り入れているアスリートも多いです。
プロサッカー選手やアスリートの人が
しているトレーニングなんて
一般の人には難しいと思われがちです。
そんなことないのです！！
誰でもできるトレーニングもあるので
心配しなくて大丈夫です。
実践することで
姿勢が良くなり
太りにくい体質になり
ダイエットの効果が出やすくなります。
すると
モデル体型になれます！
モデル体型になって
着れる服装の幅も広がり
人目を気にせず彼氏と
幸せなデートができます。
しかし
あなたが実践しないと
ダイエットの効果は低くなり
姿勢も悪いままで女性らしい体には
遠くなるばかりでしょう。
そして、
服装の幅も少なくなり
おしゃれな格好もできなくなります。
おしゃれではない女性に
男性は見向きもせず
彼氏ができない状態に陥ります。
デートなんて夢のまた夢に…
そこで教える
フロントブリッジ
ステップ1
うつ伏せの状態になり
両肘をたてる
ステップ2
体を持ち上げ
頭からかかとまで一直線
ステップ3
時間になるまでキープするだけ
注意することとして
「呼吸を止めないこと」
「きつければ膝付きでOK」
1セット30秒を3セット行います。
たったこれだけです！！
休憩をとっても
3分だけでいいのです。
時間がない方でもできます。
それでは、いま
と調べてみてください。
そうする事で
姿勢が良くなり、男らしい
モデル体型になれる事間違いなしです。
やるかやらないかはあなた次第です。
最後まで読んでくださり
ありがとうございます。
毎日使うあるものでダイエット成功へ！
こんにちは！
ADIです。
きょうは
「体を温める」
ことについてお話しします。
冬も終わりかけ、でもまだ
寒さが残る季節ですよね。
僕は昼と夜の
寒暖差に悩んでいました。
もともと冷え性なのに
あったかくなってきたと思って
薄着で外に出ると
さむっ！
となることが多々あります。
その結果、足はむくみ
出来るだけ体を動かそうと
歩いたり、マッサージをしても
体の末端が
あったまることは
ありませんでした。
ダイエットをしていても
冷えのせいで効果がありません。
さらに、
冷えのせいで
腰痛まで
ひきおこしました。
辛かったです。
しかし、
この方法を実践することで
体の芯から温もり
血行も良くなり
リンパも流れやすくなりました。
そして、
毎日続けることで
1週間後には
体重がしっかり落ちていました。
プラス
痩せやすい体になり
時間制限ダイエットが
とてもスムーズに行きました。
この方法は
ダイエットを進めやすく
痩せやすい体を作ることができるのです。
悩んでいた腰痛も治り、
楽に生活ができたり
彼氏とデート
することができました。
あなたも
冷え性に
悩んでいるのではないですか？
腰痛を持ったまま
生活するの嫌じゃないですか？
今から私が
お話しすることをしなければ
あなたの体はどんどん冷え、
老廃物も溜まり
むくんでしまいます。
その結果
顔色が悪くなり
顔や足が、パンパンに…
好きな人からも
「足ふとっ」「パンパン」
と罵倒されることになります。
チャレンジすることで
体内の老廃物が流れ、
お肌がツルツルになり、
毎日のむくみが
取れます！！
その結果
痩せやすくなり
ダイエットの効果が
目に見えて
わかるようになります。
彼氏からも
「可愛くなった」
と褒められること間違いなしです。
やって損なことないし
やらなきゃ損です！！
では、その方法とは
「毎日湯船に浸かること」
です。
簡単
あるいは、やってる
という人も多いはず。
シャワーで済ますのではなく
しっかりお湯を溜めて
お湯に浸かりましょう。
具体的に
①38〜40度のお湯をためる
②20分以上浸かる
たったこれだけです。
自分の毎日と比べてみてください。
注意点として
みぞおち以下の半身浴で
心臓への負担を減らしましょう。
ゆっくり入ることで
毛穴が開き、
余計な老皮脂や老廃物を
取り除くことができます。
そして、毎日続けることで
顔や足がスッキリ！！
これをやらなければ
ダイエットをする上で大切な
代謝の管理ができません。
いますぐ
「毎日湯船に浸かること」を
同居している人に宣言して
実行してみてください。
最後まで読んでくださり
ありがとうございました。
食べているのに体重は減少する〇〇な食べ物
こんにちは！
ADIです。
今日は、
しっかり食べながら痩せられる○○
について
お話しします。
ダイエットをはじめて
少し痩せた頃、
2週間頑張ったご褒美として
そろそろ
食べてもいいかなと思い
大好きな
焼肉の食べ放題で
お腹いっぱい食べました。
次の日、体重計に
恐る恐る乗りました。
案の定
2kgも増えていました。
あんだけ頑張って
落とした体重も簡単に復活。
また我慢しなければならないのか
と絶望感に浸っていました。
そして、
時間制限ダイエットなどをした後の
回復食期間が大切であることを
思い知りました。
回復食期間とは、
断食やダイエット期間を
終えた後に
普段の食事に戻す前に
胃にやさしいものを
食べることです。
私はすぐに
〇〇を作って
食べることで
増えた2kgを戻すことに成功しました。
また、
ダイエット集中期間以外
にも継続して食べることで
体が温まり、汗をかき
代謝が良くなります。
気がつけば
自然と体重が落ちていました。
そして、この〇〇は
カロリーが低いため、
お腹が空いた時
いつでも食べてもいいんです！！
なので
バイトから帰ってきて
小腹がすいた。
という時でも、食べてオッケーなんです。
小腹を満たしながら痩せられる。
これを作るなかで
料理も自然とできるようになり
私は彼氏に
「痩せてきてるし
料理もできるようになってるやん」
といわれ、
最高の気分でした。
過去の自分からは
想像もつかないくらい変わりました。
もしあなたが
この食べ物を知らなければ、
せっかくのダイエットも
水の泡になってしまいます。
これまでの積み重ねが
一気に崩れると、嫌になり
また「デブ」
と言われる生活に…
しかし、最後まで読む
あなたは明るい未来が待っています。
代謝が良くなり
体重は落ち、
モテる体にまっしぐらです。
魔法のような食べ物とは…！？
脂肪燃焼スープ
です！！
私はこれを毎日食べていました。
以下がレシピです。
材料
玉ねぎ 1個
セロリ 1本
キャベツ 半玉
トマト缶 1缶
にんじん 1本
ピーマン 2個
マッシュルーム 4〜5個
水 適量
唐辛子 1本
コンソメスープの素 1個
塩コショウ 適量
手順
1、野菜を切って
2、煮込んで
3、コンソメスープの素を入れる
だけです。
小腹が空いたら
満腹にになるまで食べてください。
一杯80kcalほどです。
作ることは簡単だし
しっかり野菜も摂れるのも
このダイエットの魅力です。
続けることで
あなたは代謝があがり、
痩せやすい体が作られます。
今すぐスーパーへ
行きましょう！！！
かならず今日から作ってください。
最後まで読んでくださり
ありがとうございました。
